Причин снижения либидо множество. Чаще всего нежелание интимной близости связано со стрессом, хронической усталостью, эмоциональным выгоранием, конфликтами в семье. Также это может объясняться низким уровнем тестостерона, который отвечает за влечение. Гормон в небольшом количестве вырабатывается в женском организме. Его синтезу способствует цинк. При недостатке этого элемента, соответственно, снижается интерес к близости. Также в интимной жизни женщине помогают полиненасыщенные жирные кислоты, селен, витамин Е, магний, фосфор.
Чтобы вернуть желание близости, стоит попробовать включить в рацион семь продуктов, богатых этими веществами.
Причина снижения либидо может быть глубже, поэтому при полном отсутствии влечения рекомендуется сдать анализы на гормоны щитовидной железы и проконсультироваться с врачом.
1. Тыквенные семечки
Семена тыквы содержат массу полезных веществ. В них много железа, цинка, фосфора, магния. Даже если с либидо все в порядке, не помешает включить их в рацион. Тыквенные семечки действуют комплексно:
- налаживают работу ЖКТ;
- снижают утомляемость;
- нормализуют уровень холестерина;
- способствуют выработке гемоглобина;
- помогают работе репродуктивной системы.
Добавляйте семечки в салаты, смузи, десерты при беременности, наступлении менопаузы, в период менструации. Семена содержат фитоэстрогены, которые схожи с женскими гормонами.
2. Имбирь
В пряности содержатся витамины С, В2, В12, фосфор, магний, селен, линолевая, олеиновая, никотиновая кислоты и другие вещества. Корень имбиря разгоняет кровь, способствует ускорению метаболизма, уменьшает менструальные боли и повышает тонус организма.
Добавляйте имбирь в напитки, тушеные овощи, салаты в качестве приправы. С чаем можно есть имбирные цукаты.
3. Миндаль
Отличный способ повысить либидо — включить в ежедневный рацион пять-семь поджаренных ядер миндаля. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины Е, А, В, фосфор, магний, железо, цинк, селен и другие нутриенты. Состав оказывает полезное действие на разные системы органов:
- улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- предупреждает появление онкологических заболеваний;
- стимулирует работу органов репродуктивной системы.
Миндаль — калорийный продукт, поэтому не ешьте ядра без меры.
4. Гранат
Сок граната повышает мужское и женское либидо. Содержит железо, калий, магний, кальций, витамины группы В. Гранатовый сок способствует выработке тестостерона, укрепляет мышцы, сосуды и стимулирует кроветворение.
Гранат — концентрат полезных веществ, поэтому увлекаться им не стоит. Пейте разбавленный сок или в небольших количествах несколько раз в неделю.
5. Морепродукты
Устрицы, креветки, красная икра отлично подходят для легкого романтичного ужина. Морепродукты содержат белок и цинк. Таким образом, это хороший способ пополнить запасы энергии, не перегружая желудок, и повысить уровень тестостерона.
Лучше приготовить морепродукты и использовать их в салате. Свежие устрицы и мидии могут вызвать отравление.
6. Финики
Сушеные плоды пальмового дерева содержат множество полезных веществ, в частности витамины А и Е, железо, селен, магний, калий, кальций, цинк. Все это способствует нормализации работы разных систем органов и гормонального фона.
Финики улучшают настроение, настраивают на позитивный лад, что немаловажно для чувственной ночи.
7. Мелисса
Это растение иногда называют «женской травой». Листья мелиссы оказывают успокаивающее действие, укрепляют иммунитет, помогают бороться с воспалением органов малого таза. В траве содержатся витамины С, В2, Е, жирные и эфирные масла.
Мелиссу рекомендуется заваривать в чай женщинам, которые планируют забеременеть или уже вынашивают ребенка.